其实，生活在这个世界上的每个人一定都会经历各式各样的苦恼和困扰，这是我们无法回避的事实。当你陷入痛苦觉得苦不堪言时，不要徒劳地逃避。

而应该直面寻求解决之道，有某种痛苦就一定意味着有某方面的执着，那么，要想彻底断除痛苦，唯有慢慢学会放下那些引发痛苦的束缚。

首先，我们必须要认识到，“苦”的感受与外在的物质没有直接的关系，感觉到“苦”属于精神范畴，是我们的意识在感知“苦”！

那么，找到了根源，我们就可以有的放矢了——针对这颗感知痛苦的心，我们开始尝试着去认知它、熟悉它，最终就可以驾驭它。

当我们真的意识到一切苦的感受只是心的造作那一刻，痛苦的力量其实就已经减弱了很多。

而当我们最后发现并真实体悟到痛苦和感知痛苦的心都只是一些虚幻的念头、只不过是我们认假为真的时候，所谓的痛苦也就灰飞烟灭了，这就是“空性见地”。

其次，面对痛苦，我们必须要进行一些理性地辨析。我们先要了解痛苦形成的原因。从因果规律的角度来看，痛苦的形成一定有它相应的成因。

而这个成因一定是我们曾经的过失导致的，有今生自己未加预防的疏忽大意，也有累世曾经种下的恶因。

当我们明白这一切痛苦的来源都是自己一手所造，自然就会坦然接受，这就是“了知因果”。另外，我们还可以尝试从不同角度去分析痛苦。

例如，任何事物都具有两面性，痛苦虽带来了精神上或肉体上的磨难，但我们同时也在痛苦中历练了心智和意志，让自己变得强大。

而从佛法的角度来看，痛苦能带给我们的益处就是让我们减轻了业障。这样的理性分析之后，再用世俗谛菩提心的种种善巧方便来将痛苦转化，就是“智慧观照”。

所以，当痛苦来临时，我们可以用佛法的智慧去认知、转化、止息。这样，痛苦可以转化为逆增上缘，成为修行和解脱成佛的资粮。